배우 하정우가 단순한 산책을 넘어 '걷기'를 통해 인생의 전환점을 맞이했습니다. 바쁜 촬영 일정 속에서 찾은 걷기의 매력이 어떻게 책 출간으로 이어졌는지, 그의 걷기 철학과 실천 방법을 지금 바로 확인해보세요.
하정우가 걷기를 시작한 계기
하정우는 2019년 영화 촬영 후 극심한 체력 저하와 정신적 피로를 느끼면서 걷기를 시작했습니다. 처음에는 단순히 건강 회복을 위한 목적이었지만, 매일 새벽 2시간씩 서울 도심을 걸으며 생각을 정리하고 내면의 평화를 찾게 되었습니다. 이 과정에서 걷기가 단순한 운동이 아닌 삶의 철학이자 창작의 원천이 되었고, 3년간의 걷기 경험을 담아 2022년 에세이 '걷는 사람, 하정우'를 출간하게 되었습니다.
하정우식 걷기 실천방법
새벽 시간대 선택의 이유
하정우는 새벽 5시부터 7시 사이를 걷기의 황금시간대로 꼽습니다. 사람들의 시선에서 자유롭고, 조용한 도심에서 오롯이 자신과 마주할 수 있기 때문입니다. 또한 촬영 스케줄과 겹치지 않아 꾸준히 실천할 수 있다는 장점이 있습니다.
정해진 코스 없이 걷기
그는 목적지를 정하지 않고 발길 가는 대로 걷는 방식을 추천합니다. 경복궁, 북촌, 인사동 등 서울 곳곳을 걸으며 익숙한 공간에서 새로운 풍경을 발견하는 즐거움을 강조했습니다. GPS나 만보계 없이 순수하게 걷는 행위 자체에 집중하는 것이 핵심입니다.
걸으며 메모하는 습관
작은 수첩과 펜을 항상 지니고 다니며 걷는 중 떠오르는 생각이나 감정을 즉시 기록합니다. 이렇게 모은 메모들이 에세이의 주요 소재가 되었으며, 영화 캐릭터 분석이나 대본 연구에도 활용되었습니다.
걷기로 얻은 변화들
하정우는 걷기를 통해 체중 8kg 감량과 불면증 해소라는 신체적 변화를 경험했습니다. 더 중요한 것은 정신적 변화로, 배우로서의 정체성을 재확립하고 작품 선택에 대한 확신을 얻게 되었습니다. 또한 SNS에 걷기 사진과 글을 공유하면서 팬들과 새로운 방식으로 소통하게 되었고, 이것이 출판사의 제안으로 이어져 책 출간까지 가능해졌습니다. 현재는 영화제 참석차 해외 방문 시에도 반드시 그 도시를 걷는 루틴을 유지하고 있습니다.
걷기 습관 만들 때 주의점
하정우는 걷기를 처음 시작하는 사람들에게 무리한 목표 설정을 경계하라고 조언합니다. 그 역시 초반에는 10분도 채 걷지 못했지만, 점진적으로 시간을 늘려갔습니다.
- 처음에는 주 3회, 30분부터 시작하여 몸이 적응하면 시간과 빈도를 늘리세요
- 걷기를 운동이 아닌 '생각하는 시간'으로 인식하면 부담감이 줄어듭니다
- 날씨나 컨디션을 핑계로 쉬지 말고, 대신 실내 쇼핑몰이나 미술관을 걷는 대안을 마련하세요
- 음악이나 팟캐스트보다는 주변 소리에 귀 기울이며 걷는 것을 권장합니다
- SNS 인증보다는 자신만의 기록 방식(일기, 사진 등)을 찾아 꾸준함을 유지하세요
하정우 걷기 루틴 단계별 정리
하정우가 3년간 실천한 걷기 습관을 시기별로 정리했습니다. 각 단계마다 중점을 둔 부분이 다르므로, 자신의 상황에 맞는 단계를 참고하여 시작해보세요.
| 기간 | 걷기 시간 | 주요 활동 |
|---|---|---|
| 1~3개월차 | 주 3회, 30분 | 걷기 습관 형성, 집 근처 익숙한 코스 |
| 4~6개월차 | 주 5회, 1시간 | 걷기 중 메모 시작, 코스 다양화 |
| 7~12개월차 | 매일, 1.5~2시간 | 새벽 걷기 정착, SNS 기록 시작 |
| 1년 이후 | 매일, 2시간+ | 에세이 집필 시작, 해외 도시 걷기 |
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